10 dicas para cuidar bem da voz

O consumo de bebidas e sobremesas geladas e a permanência por muito tempo em ambientes com ar condicionado, apesar de serem formas bem usuais de se encarar os dias mais quentes do verão, podem afetar a saúde da voz de um indivíduo. Lesões nas pregas vocais como nódulos, calos e pólipos são os problemas vocais mais comuns entre a população, segundo a Academia Brasileira de Laringologia e Voz (ABLV).

Dados recentes do Instituto Nacional do Câncer (INCA) revelam ainda que, no Brasil, o tumor na laringe afeta cerca de 10 mil pessoas todos os anos, tendo como principais causas o hábito de fumar e a ingestão excessiva de álcool. Outro dado preocupante é o da Organização Mundial da Saúde (OMS), que aponta o Brasil como o segundo no ranking mundial entre os países com maior incidência da doença.

O otorrinolaringologista José Eduardo Pedroso, presidente da ABLV, dá algumas dicas de como preservar a saúde do aparelho vocal:

1. Evite gritar ou falar alto em ambientes ruidosos;

2. Não é recomendável ingerir líquidos ou alimentos muito gelados, principalmente em dias quentes;

3. Fumar é altamente nocivo à saúde do sistema respiratório, principalmente às

pregas vocais;

4. Pigarrear e sussurrar são hábitos aparentemente inofensivos que podem trazer grandes prejuízos à voz;

5. Falar durante exercícios físicos de impacto, como vôlei e tênis, podem prejudicar as cordas vocais;

6. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também é nocivo, porque propicia um efeito anestésico na laringe, causando abusos do aparelho vocal;

7. É importante beber bastante água e manter uma alimentação leve, sem exagerar no consumo de alimentos gordurosos ou muito condimentados;

8. Chupar balas ou pastilhas para aliviar dores na garganta traz também efeito

anestésico, levando também a abusos vocais;

9. O uso excessivo de ar condicionado pode traz problemas ao resfriar e reduzir a umidade do ar, provocando o ressecamento das cordas vocais;

10. Sintomas como dores, rouquidão, cansaço ao falar, tosse, pigarro ou dificuldade para engolir sinalizam a hora de buscar ajuda com um especialista.